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瑜珈必需的動作是較低-影響，讓 你 漸進 運動和深呼吸 提高血液循環和加熱肌肉，儘管保持一個姿勢可以開發 韌性。 情況離開，例如分娩，一陣失眠，或擁有獲得一種緊張攻擊。|在任何標準瑜伽，你可能 開始 注意到好處不久。 在一個 分析中，個人增強了他們的整體彈性僅八 月 多達 35% 之後 瑜珈。|瑜珈一樣好與簡單緩解疼痛的伸展運動一樣好}並更好個人的人的流動性減少 回來 疼痛。美國教師的醫生推薦瑜伽作為主要路線療法針對嚴重 較低 返回 酸痛。|研究人員確定瑜伽輔助 增加 情感 認知，這相關他們的能力 管理他們的指標。|我們中的許多人表示它可以幫助他們睡覺 好多了和大量人體的科學證據支持這個斷言。

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